업무에 집중할 때 나도 모르게 어금니를 꽉 물고 있지는 않나요? 이 악물기와 이갈이는 턱관절과 씹는 근육에 오랜 시간 부담을 줍니다. 광화문 턱관절 진료에서 자주 확인하는 습관을 정리했습니다.
평소에는 위아래 치아가 떨어져 있어야 합니다
편하게 쉬고 있을 때 위아래 치아는 살짝 떨어져 있는 것이 자연스러운 상태입니다. 음식을 씹거나 삼킬 때만 잠깐 닿습니다.
지금 이 글을 읽는 동안 어금니가 맞닿아 있다면, 낮 동안 이를 악무는 습관이 있을 수 있습니다.
이런 신호가 있다면 확인해 보세요
- 아침에 일어나면 턱이나 관자놀이가 뻐근하다
- 함께 자는 사람에게 이 가는 소리를 들었다는 말을 들었다
- 어금니 끝이 평평하게 닳았거나, 치아 목 부분이 파였다
- 볼 안쪽이나 혀 가장자리에 치아 자국이 있다
- 찬 것에 시린 치아가 여러 개다
생활 속에서 해 볼 수 있는 것
모니터 옆이나 휴대폰 화면에 '입술은 닫고, 이는 떼고' 같은 메모를 붙여 두고 하루에 여러 번 확인하는 방법이 도움이 됩니다.
- 껌, 오징어처럼 오래 씹는 음식 줄이기
- 턱을 괴거나 한쪽으로만 씹는 습관 줄이기
- 잠들기 전 카페인과 음주 줄이기
- 통증이 있을 때 입을 크게 벌리는 동작 피하기
진료가 필요한 경우
통증이 몇 주 이상 이어지거나, 입 벌리는 폭이 줄었거나, 치아가 깨지고 닳는 것이 보인다면 원인을 확인해 보시길 권합니다. 진료에서는 관절과 근육 상태, 교합, 치아 마모를 함께 보고, 이갈이·이 악물기 부담이 확인되면 장치 치료를 검토합니다. 필요 여부와 방법은 진단 결과에 따라 달라집니다.
이 글은 일반적인 안내입니다. 치료 방법과 기간, 결과는 개인의 구강 상태에 따라 달라질 수 있으며 진단 후 개별적으로 설명드립니다.
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